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2 date = 2018-04-11T00:33:02+00:00
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5 4月8日：跑步6英里耗时00:54。
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7 4月10日：跑步6英里耗时00:49。
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9 我正在试图把步频从~160提高到~180。理论上，高步频配合短步幅可以在降低关节冲击的同时提高速度。目前看来很有成效：我上一次50分钟内跑完6英里还是在去年9月份。我感觉到小腿外侧肌肉会较原先更疲劳，不得不以放松鞋带来缓解，但是这些症状今天消失了。